[...] trening,obawiałem się braku mocy na szczęście była petarda.Trening wszedł elegancko. Zreszta nogi mi zawsze dobrze wchodzą :-P Jutro z rana raport do Przemka i zobaczymy co dalej :-) Aktualnie numer 1 na mojej playliście: https://www.youtube.com/watch?v=YwYoLHSRS7w DIETA 1.Owsianka 2.Kasza,Kurczak 3.Owsianka TRENING [...]
Dzisiaj DNT ale nuuudy na całego %-) Z rana zakupy-trochę w Lidlu,troche w Biedrze. Później już wpadło cardio i leżenie przed TV i oglądanie ,,New Amsterdam" :-D I tyle z tego dnia. Jutro z rana zdjęcia i raport i zobaczymy co dalej :-) A później trening Push.
[...] tylko praktyka więc później wpadły syzbkie zakupy i od razu trening :-) Trening akurat średni,cos dzisiaj nie było mocy %-) Jutro z rana raport do trenera i zobaczymy co dalej. Później znowu siedzenie na kursach a popołudniu już odpoczynek, rodzinka przyjedzie świetować moje urodziny więc wpadnie jakiś grill %-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g [...]
[...] bo było sporo bólu a teraz męczymy sie z gorączką. Nogi poszły dosyć dobrze, w SQ 172.5kgx7 w reszcie ćwiczen też ładnie dodane. Jutro z rana puszczam raport i zobaczymy co dalej :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, [...]
[...] Dzisiaj trening poszedł elegancko,nie wiem czoraj widocznie gorszy dzień bo dzisiaj to był ogień %-) Jutro off,z rana wleci tylko raport do trenera i zobaczymy co dalej :-) DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-25g 3.B-45g, WW-40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-80g 6. B-45g, T-10g, WW-6g B-270g, [...]
[...] przy głownej serii Rack Pull tylko szarpnałem sztange i od razu pojawił sie ból. Nic mi nie zostaję tylko umówić się do fizjo ale wydaje mi się że to może być ten dysk który juz mie kiedys się ruszył. Mając dyskopatię musze się z tym liczyc Dzisiaj off,waga stoi jak zaklęta mimo zwiększenia kcal,w sobotę poleci raport to zobaczymy co dalej :-)
Dzisiejszy trening: Pożegnałam się z FBW 1 i rozmyślałam, co dalej. Moja technika wymaga sporo pracy, mam liczne ograniczenia ruchowe, więc żeby nie kombinować, postanowiłam zrobić FBW 2. No i wyszło szydło z worka {:-( Trening A, wszystkie ćwiczenia 3x10 1 przysiad przedni z push press 2a wejście na ławkę ze sztangielkami 2b wiosłowanie [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/30/46c58201c5e84195a32011fad76957cd.jpg Fotki jedzenia w trakcie ładowania: /SFD/Images/2015/8/30/79d8f28f87e04b6e86de9da62248a646.jpg Co dalej? Obecnie niskie węgle (50g owsianych, owoc oraz 250g ryżu rozłożone na 4 posiłki - czyli cały czas bez zmian). Za tydzień w sobotę jade na zjazd wszystkich bikiniar z [...]
Co dalej ? Od jakiegoś czasu uprawiam badminton. Bardzo mi się spodobała ta gra i po wstępnej konsultacji z trenerem spróbuję swoich sił na polskiej arenie - Grand Prix Chudo Zdrój 2016 w kategorii buduj masę. A tak poważnie plan jest prosty - dokładamy mięsko, żeby w końcu wyglądać jak człowiek %-) Czas na konkrety. Okres startowy za mną, [...]
[...] dalsze sprostowanie tego wniosku. Vorenus napisałeś , że "lykniesz vodki np. to impreza trwa juz rok ... Na logike - dojdziesz na soczku do lepszych osiagow i co dalej dasz rade bardziej sie stuningowac odzywkami niz sokiem ?" Jesteś w błędzie bo jeśli chodzi o alkohol to uwielbiam dobrze wypić i wcale nie mam z tym problemu, to [...]
Bardzo Wam wszystkim serdecznie dziękuję :) Przede mną pytanie, co dalej. Dochodzę do wniosku, że po pierwszym zachłyśnięciu się bieganiem przyszedł czas na uczciwe treningi, czasami nudne jak flaki z olejem. Przez chwilę korciło mnie, żeby pobiec półmaraton za tydzień po lasach oliwskich - nie wiem, czy znacie - mają też ultra 80 km : [...]
[...] na coś więcej dzisiaj - każda trąbka, każdy garnek, każdy doping wwiercał mi się boleśnie w moją zasmarkaną głowę. Cieszę się, że dobiegłem, ale mam też świadomość, że dałem ciała, jeśli chodzi o utrzymywanie się w dobrym zdrowiu. Refleksje co dalej wieczorem:) Teraz szama i drzemka. /SFD/Images/2015/10/25/2ae5957134474593be40adc5ca9b2451.jpg
Meś chyba dokonał żywota swego. Po 25 latach stwierdził, że jeździć mu się nie chce i nie odpalił w drodze powrotnej z zakupów. Linka, hol i myślenie, co dalej. Pewnie warsztat, ale kusi oddać go na zasłużony odpoczynek...
Dalej lece fwb. Musze ogarnąć ustawienie siodełko/kierownica na rowerze bo ból w łokciach staje się kłopotliwy i upierdliwy. Jak to nie poskutkuje to pomyślę co dalej. W najgorszym wypadku jest jeszcze rower żony... Treningowo bez. Rekreacyjnie, bez żadnego konkretneg celu. Oczywiscie nie oznacza to że się opierdzielam, chodzi tylko o to że nie [...]
[...] do kogoś na temat Wasona: on trenuje 20cia lat a pierwszy raz jest na redukcji Pan Jan do kogoś: nie wolno gasić entuzjazmu (to chyba nawet u mnie w dzienniku) A więc co dalej... Pierwsza redukcja Wasona po 20tu latach a jego sylwetka oraz pogląd ojana o entuzjażmie, plus obserwacje dzienników kolegów (i ich frustracje :-P ) na pewno nie będę [...]
[...] przed startem treningi 6 razy w tyg po 2-3h dieta: 400g dorsza 500g brokula i nic poza tym. Ta dziewczyna przeszla eliminacje do jakies grupy skandynawskiej ale nie wiem co dalej bo nie chcialam jej sluchac. Nazywa sie Frida Rommen, moim zdaniem jej cialo nie jest fajne. No dobra ale wiecie co jest najsmiesniejsze ( tutaj na forum ,,fitness,, [...]
[...] praktycznie bez problemu, przy wiośle lewą ręką mnie prawe kolano bolało, to o które się prawą podpierałem Już wcześniej tak bywało, ale dziś dość ostro, ale zobaczymy co dalej. Podrzut - bardziej zabawa Zarzuty jakoś koślawo idą, ale trza ćwiczyć technikę, wycisk póki co bez pomocy nóg. pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-23 [...]
[...] Siady 140 kg 2x8 lekko Martwy 180 kg 2x6 lekko tylko ciężar mi spadł ze sztangi. Nabicie tez czuje sporo większe z tygodnia na tydzień. Jutro raport i się zobaczy co dalej. Dziś jeszcze PUSH + BICEPS + Cardio Cardio będzie 5 z 5, a trening 4 z 6 Tłusto ciagle i foto po treningu nóg ale ch**. Nie odbuduje wszystkiego w 2 tygodnie po 4 [...]
Ok Night, w power fly zostawię 10kg w pierwszej serii, ewentualnie będę manewrować ciężarem w kolejnych :-) Z wiosłem hantlą w opadzie studzisz mój zapał, ale ok najpierw spróbuję dobijać do 10 powtórzeń od ostatniej serii, a później zobaczymy co dalej :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-01-22 09:10:15
Damian_619-Wiosna 2022
